골다공증 좋은1 골다공증에 좋은 음식 16가지 모음 나이를 먹을수록 뼈에 있는 칼슘 수치가 감소하게되면서 뼈가 약해지죠. 뼈의 칼슘은 계속 배출과 보충을 반복하므로 노년일수록 잘 챙겨드셔야 하며, 칼슘뿐만아니라 칼슘의 흡수율을 고취시키는 비타민D 성분도 잘 챙기셔야 하고요. 칼슘은 뼈를 건강하게 하는데 중요하지만, 너무하게 먹으면 심혈관질환 병에 걸려률을 증가시킬 수 있으니까 일반 성인인 경우 700mg, 골다공증이 있거나 폐경 전 후의 여성은 800 ~ 1,500mg을 촉진하고, 최대 일일 섭취량은 2,500mg 넘지 않을수 있게 하고요. 또한 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 비타민D 섭취 및 일광욕을 맹목적으로 해야 하더라고요. 골다공증에 좋은 음식 아몬드 및 아몬드 밀크 아몬드는 견과류 중에서도 칼슘이 많이 내포되어 있는 식품으로, 약 23.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음
