골다공증에좋은음식1 골다공증에 좋은 음식 19가지 모음집 노화가 진행되면 우리 몸에 뼈가 약해진다고합니다. 그런 골다고증에 좋은 음식을 소개 시켜드리려고 합니다. 골다공증에 좋은 음식 19가지 뱅어포 뱅어포는 칼슘 함량이 가장 높은 거대 식품으로 최상위에 자리잡고 있다. 뱅어 100g당 982g의 칼슘이 함유되어 있어 대표적인 고칼슘 식품이다. 멸치보다 크기가 작아 먹기 편하고 각종 고소한 밑반찬으로 성장기 어린이들에게 적합하다. 멸치 멸치의 칼슘 함량은 매우 높지만 인체 흡수율은 약 25%로 높지 않다. 멸치를 먹기 전에 다시 말리면 칼슘과 비타민D가 농축되어 흡수율을 높일 수 있다. 단점은 멸치가 종종 나트륨 함량이 높다는 것입니다. 족발 족발, 돼지가죽, 닭발 등의 콜라겐을 먹으면 피부를 미화하고 영양을 공급하는 효과가 있어 현대 여성들이 즐겨 먹는 음식.. 2023. 1. 5. 이전 1 다음
