신장에 좋은 음식을 인식하고 신장을 건강하고 행복하게 보존하는 방법을 알아보시죠. 소상히 설명드릴 테니 아래 내용을 확인해 주세요.
신장에 좋은 음식
팥
팥에는 신장에 좋은 단백질, 당분, 비타민 등 좋은 영양이 많이 들어 있습니다. 그리고 신장 질환과 관계된 체액 축적을 제거하고 사람의 몸의 독소를 사라지게해서 신장 건강에 도움받을 있다고 합니다.
빨간 피망
빨간 피망은 신장의 세포 손상을 막아주는 산화 억제 물질가 많이 들어있습니다. 또한 칼륨이 적어 신장 친화적인 식단에 바람직해요. 빨간 피망을 더욱더 복용하려면 샐러드에 추가하던가 볶음 요리에 사용할 수 있고요.
호박
배설이 잘 되게 도우며 콩팥 지켜줄 수 있고요. 위장 약해졌을 때 당분을 챙겨주면 좋아 이와 맺어진 병이 있다거나 배가 아프다면 호박으로 만든 죽을 먹어보도록 할게요. 식감이 부드러워 큰 부담 없이 먹기 기능하다는 이점을 가지고 있고요. 평소 비타민 결핍이 있을 때도 받아들이면 도움을 준다고하더라고요.
양배추
양배추에 내포된 칼륨의 양은 적은 편이라고 해서 신장 질환 환자들이 흡수하기 좋다고하더라고요. 이에 더하여 항암성분과 활성산소를 억제하여서 노화 진행을 서서히 해주는 효능도 있고요. 붉은 양배추에는 안토시아닌이 다량 포괄되어 있어 활성산소를 제거하며, 염증을 감소시키면서 신장 기능에도 도움된다고하고요.
마늘
마늘은 신장 손상을 방지하는 항염증 및 항산화 성분이 많이 들어있는 음식이라고 합니다. 또한 음식에 소금을 넣지 않고도 맛을 더할 수 있어 좋은 방법이예요. 마늘을 각가지 요리에 활용하면 신장 건강에 좋은 맛을 더할 수 있고요. 마늘 로스팅, 마늘 파스타 소스, 마늘 토스트 등 많은 종류의 방식으로 사용할 수 있어요.
양파
항산화 작용으로 잘 이름 난 양파도 신장에 좋은 음식 중 하나이에요. 양파에는 케라틴이 안고 있는고 하는데 이 물질은 심장과 신장의 건전한 조직에서 세포가 손상되는 것을 예방하는 역할을 한다고 하더라고요. 그리고 염증성 문제를 저하시키는 알리신, 황성 물질도 망라되어 있어 독소가 심하게 축적되는 것도 방지해 줍니다. 또한 양파는 항생제 역할을 하기에 박테리아 및 바이러스성 감염을 막는 고마운 음식이에요.
아스파라거스
사포닌, 글리코시드 등의 물질들이 많이 포함되고 있다고 합니다. 이뇨역할을 하고 피를 깨끗이 해서 주는 일을하더라고요. 우리 신체에서 결석 생성을 하는 산, 염분 성분 제거에 이롭습니다. 평소에 수시로 요로 결석 있는 사람들이라면 식단 간수할 떼 계획에 추가해 볼게요.
사과
사과는 섬유질과 비타민 C가 많이 들어있는 간식으로, 칼륨도 희박합니다 신장 질환자에게 좋아요. 사과는 샐러드, 스무디, 파이, 커피 케이크 등 각종 방식으로 만끽할 수 있다고 합니다.
달걀 흰자
달걀 흰자에는 비타민, 단백질 등 각양각색 영양이 들어 있겠으나 칼륨 함유 분량은 낮아요. 따라서 영양소 흡수를 전파할 이 외에도 신장 건강 향상에도 도와주는 음식이에요.만성 신부전의 경우몸몸속에 높은 수준의 칼륨이 적립되어 심장마비나 부정맥과 같은 격렬한 부역할을 일으킬 수 있다고 합니다. 이를 감안해서 균형 잡힌 식단의 일부로 달걀 흰자를 추가해 보는것도 좋다고해요.
블루베리
블루베리는 산화를 억제하는 물질가 많으며 신장의 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 칼륨도 적어 신장 친화적인 식단에 바람직해요. 블루베리는 요구르트, 스무디, 샐러드, 크레이프 등 많은 종류의 기법으로 만끽할 수 있다고 합니다.
비트
비트에는 산화질소가 많이 포괄되어 있으므로 혈액을 맑게 하는 아주 좋은 음식이에요. 비트를 부단히 복용하게 되면 신장에 대한 부담을 줄이게 되고 야무지게 부지할 수 있다하며, 비트에 함유되어있는 산화질소는 신장의 정상적인 기능을 위한 필수 영양소이에요.
올리브 오일
올리브 오일은 건전한 지방이 많으며 신장의 염증을 줄이는 데 도움이 된다 하였습니다. 또한 음식에 소금을 넣지 않고도 맛을 더 가능한 좋은 방법이예요. 올리브 오일을 샐러드드레싱, 파스타 소스, 구운 채소 등 각종 요리에 사용할 수 있다고 합니다.
콜라비
콜라비에 담겨있는 보라색 성분은 청색, 적색, 흑색 성분이 결합되어서 가공된 성분으로 껍데기 부분에 많이 분포하고 있습니다. 흑색 성분은 신장의 피로도를 낮춰주는 역할을 하며 안토시아닌 성분은 신장의 피로물질인 암모니아 배출에 도움이 돼요. 그리고 콜라비는 혈관건강에도 좋기 때문에, 신장 질환의 주된 발생요인이 되는 고혈압 예방 및 이완에도 효과적이에요.
메밀
여름에는 땀을 많이 흘리고 더위에 지칠 수 있고요, 이럴 때 메밀냉면을 많이 드시죠. 이는 메밀의 찬 기운으로몸 속 열을 내려주어 염증을 가라앉히고 배변을 거침없게 도움을 주는 효과가 있기 때문인데요, 메밀은 또한 글루텐 프리 곡물이라고 해서 밀가루를 복용하지 못하는 인류에게 좋은 대체 음식이 될 수 있다는 장점이 있습니다. 메밀에 들어 있는 '루틴'이라고 하는 엄청난 항산화 성분은 혈액순환을 순조하게 만들고 혈당을 줄여주는 데 도움이 되며 다량 식이섬유가 망라되어 있어 변비 해소과 치유에도 좋다고합니다.
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