미나리는 매콤하고 상큼한 맛과 동반해 많은 종류의 요리에 활용되는 야채로, 한국을 포함하여 아시아 구간에서 사랑 받는 식재료 중 한개이예요. 그렇지마는 맛뿐더러 건강에도 제일인 영양이 다양하게 포함돼 있어, 요즘에는 서양에서도 인기를 얻고 있어요. 이번 포스팅에서는 미나리가 어찌 영양소를 지참하고는지, 그리고 건강에 어떤 이점을 줄 수 있는지에 대하여서 알아볼게요.
미나리 효능 15가지
미나리는 많은 종류의 영양소를 내포하고 있어 건강에 무척 좋아요. 이번에는 미나리의 주요 효능을 15가지로 살펴보겠습니다게요.
혈압
미나리에는 칼륨과 마그네슘 등의 미네랄이 내포하 있어 혈압을 절제해주는 효과가 뛰어납니다.
소화
미나리는 식이섬유가 넉넉하여 소화를 원만하게 만들고 변비를 대처하는데 돕습니다.
면역 상증진
미나리에는 비타민 C와 비타민 A 등의 항산화물질이 내포하 있어 면역력을 증진하는 효과가 훌륭합니다.
노인병 예방
미나리에는 루테올린 등의 항산화물질이 안에 들어있 있어 노인병 예방에 효력을이예요니다.
체지방 감소
미나리에는 콜레스테롤을 떨어뜨리는 식물스테롤과 지방의 산화를 막는 항산화물질이 내포하 있어 체지방 감소 효과가 훌륭합니다.
각가지 질병 예방
미나리는 항산화물질과 항염작용이 있는 피토케미칼이 안에 들어있 있어 다양한 질병 예방에 효과적이예요
심장 건강
미나리에는 심장 건강에 좋은 칼륨과 마그네슘이 안에 들어있 있어 심장 건강을 심화하는 효과가 좋습니다.
빈혈 예방
미나리에는 철분이 안에 들어있 있어 빈혈 예방에 효력을이예요니다.
뼈 건강
미나리에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 안에 들어있 있어 뼈 건강을 강화하는 효과가 좋습니다.
살빼기
미나리는 저칼로리이면서도 포화되지 않은 식물성 단백질과 식이섬유가 다양하게 포함돼 있어, 체중조절에 효과적인 식재료이고요.
피부 건강
미나리에는 비타민 A가 포함돼 있어 피부 건강을 심화하는 효과가 훌륭합니다.
눈 건강
미나리에는 비타민 A와 루테인 등의 항산화물질이 포함돼 있어 눈 건강을 보강하는 효과가 훌륭합니다.
암 예방
미나리에는 항산화물질과 항암성분이 안에 들어있 있어 암 예방에 효과적이예요
스트레스 이완
미나리에는 마그네슘과 비타민 B6 등이 포함돼 있어 스트레스 이완에 효력을이예요니다.
감기 예방
미나리에는 비타민 C가 안에 들어있 있어 감기 예방에 효과적이고요
미나리 부작용
미나리는 상식적으로 건강에 최고인 식재료이지만, 많은 섭취나 알러지 등의 경우에는 역작용이 생겨날 수 있고요.
알러지 반응
미나리에 알러지가 있다고 한다면, 미나리를 먹으면 알러지 반응이 나타날 수 있고요. 이 경우 미나리를 흡수하기 전에 꼭 의사나 알레르기 전문의와 상담해야 해요.
장관 증후군
미나리는 식이섬유가 넉넉하므로, 많은 섭취나 소화기능이 옳지 않은 사람은 장관 증후군을 일으킬 수 있어요.
항응고제 복용자
미나리는 혈액을 얇게 만들어 주는 작용이 있으니까, 항응고제를 복용 중인 경우 미나리를 너무하게 섭식하 않아도 되도록 잘살펴야 하더라고요.
자외선 민감증
미나리는 자외선에 신경쓰이는 사람이 섭취하면 피부가 더 민감해질 수 있으니까, 자외선 민감증이 있다고 한다면 미나리를 과하게 섭식하지 않을수 있게 잘살펴야 하더라고요.
남성 호르몬 분비 활성화
미나리는 수컷 호르몬 분비를 증진시키는 효과가 있기에, 수컷 호르몬 수치가 높은 사람이나 남성이 너무하게 받아들이면 문제가 일어날수 있어요.
이러한 부역할을 방지하기 위하는 것은 적정량을 흡수하고, 개인의 건강 상황에 맞는 섭취량을 지켜야 하고요. 또한 알러지나 질환 등이 있는 분들은에는 의사와 면담하여 알맞은 조처를 취해야 하고요.
요약
이번에는 미나리에 대하여서 알아보았어요. 미나리는 혈압 컨트롤, 소화 활성화, 면역력 증진, 노인병 예방, 체지방 감소, 많은 종류의 질병 예방, 심장 건강 심화, 빈혈 예방, 뼈 건강 심화, 체중조절, 피부 건강 강화, 눈 건강 강화, 암 예방, 스트레스 완충, 감기 예방 등 많은 종류의 효능을 가지고 있다고 합니다.
그리하나 미나리를 심하게 섭식하게 되었다면 장관 증후군이나 알러지 반응 등의 반작용이 일어날 수 있으니까, 적정량을 지켜 섭취해야 하더라고요. 개인의 건강 처지에 맞는 섭취량을 보호하고, 의사나 알레르기 전문의와 면담하여 때맞은 조처를 취해야 해요.
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